[礼拜]有没有办法一个礼拜胖10斤
02月 1st, 2010 by admin
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其实也不难的，我试过一周胖了8斤多呢 但关键你首先不能是怎么吃都不胖的体质啊，不染肯定不行 如果你不是，那是有可能的 你在这一个礼拜少用脑力，比如过度学习工作什么的，是很消耗脂肪的 当然也少点体力运动 如果你能自由掌握时间的话，那更容易了， 在家里吃完就多睡觉，最好是吃了就睡，比如吃过午饭，困了睡觉 晚上也早睡，最关键的是睡觉前吃巧克力派，士力加之类的，然后喝可可奶 这个真的很有效果！！我朋友就是这样把他那个瘦秆子男朋友吃胖了12斤多 我自己在学校宿舍时候，晚上9点睡觉前我都吃一个大面包加肠2根！有时候吃方便面！我6点是吃过饭的哦，那时候我和气球一样就胖了！因为吃了就睡！真的特有效果，关键是要心情放松没心事，吃了不动，胖太容易了！
1、最直接的方法，到美容院“抽脂” 2、最健康的方法，每天高运动量，不吃高脂肪食物。 3、最巧妙方法，吃减肥药。
必然是器械健美，短期塑形，不但体重会增加，形体会更好看些 饮食方面，蛋白含量多的每天都要吃，把牛奶改成酸奶，有利于肠道的吸收
你可以吃点低热量的东西,想要吃东西,可以多吃水果,苹果是最好的,而且苹果可以减肥哦!
要用健康的方法，不要把身体弄坏。 晚上不吃饭很管用，很很管用… 早晨和中午吃的饱饱的，饭，肉，菜要均衡，但不要撑； 下午在4、5点钟可以加一顿餐，但最好不吃肉。光吃水果更好。 之后就不要进食了，可以喝水。 唯一难做到的就是“持之以恒”。 相信你10天胖10斤也都是虚肉，很好减的，祝你成功！！
你好 我今年25，身高170，体重106斤，也属于偏瘦，一直以来我也千方百计地在增肥，但是采用了各种各样的方法效果总是不明显！我们部队每年都要进行严格的体检，但体检结果是我的身体很健康，没有任何病。 会胖的人很容易发胖，瘦的人很不容易长胖，我认为不管怎么样，只要身体健康就行了，请你不必要过度为儿子担心。 我的饭量还可以，我发现我长不胖的原因很有可能是心理的原因，我平时工作平较忙，又加上年轻比较会研究事情，从而导致晚上睡觉前还经常想着些问题，睡眠质量不好，睡眠质量不好，就不易长胖。 你儿现现在在做什么工作，平时思想压力大不大，如果他还是在上学，那他学习成绩怎么样？你们对他管的严不严，他与同学们（同事们）的关系怎么样？我认为长不胖跟饮食方面的关系不是最主要的，主要的还是在思想压力及睡眠方面。你要千方百计地让儿子生活地开心，再加上注意饮食营养，加上适当地运动，要有充足的睡眠，清心寡欲，应该会胖起来的。 我有两位领导，现在都30多岁，体重都超过155斤，他们当初22岁还在当兵时，体重都不超过105斤，现在他们结婚生子了，体重自然而然地长胖了这么多。 所以我有个结论：人的手指有长有短，因人而异，人也都有胖有瘦，这都是很自然的现象，我们不必要为此担心，最重要的就是只要身体健康就行，身体健康了，心理也健康了，那胖与瘦其实是无所谓的。你儿子结婚年子后很有可能会长胖。
[减肥][运动][喝水]如何减肥运动后是不是不应该喝水
02月 1st, 2010 by admin
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这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利，我按照这样方法，每天早上2粒维殴美瘦身胶囊，一个月从118减到102，还在继续中……
当运动后流汗身体流失大量水分，使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的
补水原则:
1、不要等到口渴时再饮水。口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
2、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
3不饮用过于冰的水,对肠胃不好.建议常温饮用,或稍低于常温.
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
运动结束 后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。
应该是提倡喝水，不过运动的时间一定要超过40分钟，不然没有效果的
运动时要和一些水，保证体内电解质平衡，但也不能喝太多的水
不是的……减肥减的是脂肪又不是身体里的水分， 做有氧运动40分钟后开始消耗脂肪，无氧运动不消耗 所以运动要坚持40分钟以上才有减肥效果， 可以喝水，但是不要喝太猛，小口小口的喝， 希望对您有帮助
[针灸减肥]针灸减肥
01月 30th, 2010 by admin
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针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸减肥可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点： 针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右。
针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸减肥可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点： 针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右。
针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸减肥可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点： 针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右。
针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸减肥可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点： 针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右。
针灸减肥
针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸减肥可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点： 针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右。
[减肥方法]减肥方法
01月 30th, 2010 by admin
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如果你的开水泡饭和咸菜顿顿吃饱，那一个月也减不了多少。除非你每顿都吃个半饱，这样一星期下来估计能减掉5斤左右吧，只是，你会觉得非常饿~~~而且吃这些东西没营养，身体会垮的！ 如果，你真有决心的话，那就每天吃一点稀饭（一小碗这样吧）、一根黄瓜、一个苹果、两个西红柿、一只水煮鸡蛋，虽然一开始会觉得很饿，但坚持两个星期就会慢慢适应了，这样减得比较快，也比较安全。唯一缺点是，当你看到肉时，会馋得不行，哈哈！ 如果，你想吃减肥药，那就做好将来体重反弹的准备吧！那玩意儿就是让人拉稀、让人对吃的没兴趣、没胃口，但实际上，当你一停药，你的食欲绝对是吃药前的几倍！那你就会胖得更厉害！
我觉得除了运动以外的减肥方法就是控制好自己的食量，我有个朋友，坚持每天晚上不吃饭，早餐和午餐就正常，不吃零食，减肥减的很好看，各部位都瘦下来了，我自己也尝试过，一段时间后，就会很自然的感觉到自己的食量减少了，这可能就是说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原理吧！
要先吃蔬菜，后吃肉哦~ 最好每顿都不要吃饱~~祝你健康！
在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括：做运动，药物治疗，抽脂述，节食，穴位针灸减肥和减肥贴等。
执道点穴减肥结合十大减肥方法中的优点,为您提供既科学又安全的减肥.以下将为您介绍十个举世公认的健康苗条法。
1、食欲控制法。
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、草本药物减肥法。
我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
3、少吃多餐法。
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
4、白醋减肥法。
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。
5、饮茶减肥法。
我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。
6、跳绳减肥法。
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
7、游泳减肥法。
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
8、慢跑减肥法。
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
9、球类运动法。
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
10、针灸减肥法。
针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑－脑垂体－肾上腺皮质，和交叉耦合－肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
执道点穴减肥的经穴瘦身方式结合饮食调理，并运用专用仪器取代针灸的疼痛感，更好的达到剌激穴位，快速瘦身的目的。每天健康减肥约一斤左右
[快步][减肥]快步走真的能减肥吗
01月 30th, 2010 by admin
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能，好像要坚持40分钟以上，才有减肥效果 每周5次
可以的。 不过每天要坚持40分钟以上。
快走效果不如慢走好，而且小腿肌肉会凸显，如果你是女性最好不要
减肥最方便有效方法：少食多餐
饭后半小时后漫步
仰卧起坐可以缩胃
有氧慢跑
都是本人亲身总结
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 回答者：老妖真精 - 副总裁 十一级 10-7 11:35 -------------------------------------------------------------------------------- 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
哇~~我们生物最近才刚刚教也~~ 轻微的运动是做有氧呼吸 而剧烈运动是做无氧呼吸 只有做有氧呼吸才可以消耗体内的能量哦~~ 所以呢~~我们老师教我们 减肥的最好方法就是慢跑了~ 记住哦~~是慢跑~~ 呵呵~~要坚持哦~~ 祝你减肥成功~~
户外快步走 50分钟 自己憋在家里多不好阿。 在外面心情也好！
[高和长]关于长高和长胖的问题
01月 30th, 2010 by admin
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当然不会长胖了 只会长个儿~ 像你晚饭都不吃了还跑步 只是喝一杯牛奶是不会囤积脂肪的 最好是睡前半个小时喝 不但有助于睡眠而且吸收的好 如果你实在怕胖可以喝脱脂牛奶 但真的没必要 像我当初在初中高中的时候都是每天早上喝500毫升的牛奶 每天睡前再喝500毫升 然后还吃晚饭 我这样都没胖。。
多体育锻炼就可以长高 不要暴饮暴食就不会胖 很简单
身高不底了,体重有点轻,吃饭的时候要多吃点啊,一定要吃饱,不要熬夜,站太久嘛,能休息最好休息.
经常坐着腿部得不到锻炼,渐渐就会长胖! 不过没事,只要注意在课余时间多锻炼点就好了,最简单的就是多走路!
你最好看看父母的体质。我也是只吃不胖，是遗传了我爸爸，他也是。如果父母都不是这种情况，那你看可以去看看中医，脾气虚脱也可以导致吸收不好，吃了不长
[会长]这样吃会不会长胖
01月 30th, 2010 by admin
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你还小呢。正是长身体的时候，不饭或吃的太少都不好。现在真是长身体时多吃点东西只要少吃零食多散步也会瘦的，还告诉你噢一个方法很有效果就是多用功学习，也可以瘦下来的。
香蕉吃多了并不好。 晚上可以喝牛奶，加点蜂蜜。
糖油饼，糖火烧，老婆饼，糕点，这些最好少吃，除了这个之外我看你晚上的运动量比较够了，保持应该是没有问题，记住睡觉前不要吃啦哈~~
最好不要吃煎蛋，很油，热量很高。可以吃煮鸡蛋，有营养有没油。很好的减肥食品。还可以早餐喝麦片，也很好。
你吃的这么清淡 应该不会
营养要全面而不是单纯的少，要少而精，豆腐可以，含有丰富的蛋白质，但是热量很低，这样豆浆可以不要，因为都是豆制品，牛奶也有必要，是动物蛋白，也很有营养，但是菠萝最好不要晚上吃，因为菠萝是含糖分很高的水果，可以吃苹果之类的水果，你没有蔬菜不好，要多吃青菜，热量低，纤维素高，主要减肥是要在合理饮食的情况下多运动才能真正减肥，要不减的是营养减的是水分，有些热量稍微高的东西可以放在白天吃，吃东西总的标准是高蛋白低热量，多吃水果蔬菜和粗纤维的东西，比如主食可以用粗粮或者玉米啊南瓜啊含有淀粉的代替白面白米，比如肉可以用白肉代替红肉，还有鱿鱼啊，木耳啊，龙眼啊这些东西很有营养要吃，但是热量比较高，所以可以放在白天吃，晚上就少吃，主要还得多运动，不运动的减肥不是健康的减肥
[两全][齐美]怎样才能两全齐美！
01月 30th, 2010 by admin
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你老板就是吃准你这点才叫你卖命，所以想辞就辞啦
"与你共荣"兄弟的话有他自己的道理, 我觉得你要好好考虑一下爱情和事业这两者的关系. 事业能给个人带来稳定感和掌控感, 爱情确是相反. 因为爱情面对的还不光是两个人, 更深的意义是在这个社会背景下和他人影响下的男女两方. 而现在的你,却还不是去判断两者哪个更重要的时候.
但当你到要去判断衡量的时候, 有一点请你谨记: 爱情不是生命的全部. 那时候就需要你用微笑去面对了.
就你描述的情况可以看出: 你现在非常渴望和爱人在一起, 以逃避孤单和寂寞, 这是你目前最看重和需要的. 我想这和你目前的圈子有关, 不管你要继续留在上海还是回到男朋友身边, 你都需要扩大和外界的交流, 拓宽自己的视野. 这样,你的心胸才能放的更大, 才能更正确的去处理今后的一些人生问题.
众所周知,爱情是需要细心和汗水来经营浇灌的, 任何爱情都不会自然而然的变成熟. 当你觉得坚不可摧的时候, 其实她还是如同纸的厚度, 只是时间还没有到来.
我给你的是两点建议: 一是,不到万不得以, 不要在内心放弃. 二是, 要不断完善自己的人格魅力.
最后, 我觉得你可以到你男朋友那里去, 但前提是你要先适应上海和你的工作环境. 那时候,你的选择会更正确.
题外话,我跟你的职业一样,我也在上海工作过, 我有妻子,也是两地分居. 其实分居久了, 感情一定会有变化的. 请你慎重考虑.
两全其美？ 这样应该看你男朋友啦。 他如果真的很爱你，是不会提出这样的要求的，更不会因为你的不愿意而生气的。 好妹妹，女孩的第一次是应该在婚后给你的丈夫的，要幸福，姐姐祝福你！
先试着做几天,要是还行的话那么就坚持下去,或许你还可以从中发现一些自己原本想要的东西呢,要是你做了之后觉得没有形成多大的氛围那么你就要勇敢的说出来,要不然的话带给老师的就不是好处了.
[双眼皮][好看][不知]我觉的双眼皮很好看不知我做双眼皮好看吗做的双眼皮可以自然吗双眼皮能维持多久啊
01月 30th, 2010 by admin
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双眼皮可分为切开双眼皮法和埋线双眼皮法 1，切开双眼皮，切开法指的是切开眼睑，去除肌肉、脂肪，根据情况把松下来的皮肤去除后，把真皮层与支撑眼睑的上睑提肌相连接的双眼皮手术方法。 切开双眼皮手术法适用于眼睑较厚或脂肪较多的单眼皮。2，埋线双眼皮，埋线又称为，三点定位埋线双眼皮手术，五点定位埋线双眼皮， 不切开皮肤，只用一根缝合线顺着画好的双眼皮线固定几处来做双眼皮的方法。埋线不持久。 埋线法双眼皮手术适用眼睑皮肤较薄且眼轮匝肌较薄的单眼皮、没有内眦赘皮、且眼睑皮肤没有下垂的单眼皮。 具体要看你的眼部情况 如果皮肤不松弛的可以做此方法的。潍坊的医学院整形外科医院，做双眼皮手术技术成熟，双眼皮经验丰富，双眼皮效果好。双眼皮手术均由医学院的教授主刀，双眼皮是没有问题的。
正常的，我当初割了也是。起初不自然，显宽。但过段时间会越来越好的。而里面的疤痕恢复也是要时间的，刚开始是红色，现在慢慢在消退。不用担心啦，他们因为和你太熟，所以感觉不像原来的你，觉得不自然。不熟的人就不会发现什么异样啊。我是5月1号割的，现在很自然了。你别着急啊，慢慢会好起来的。
是韩式三段吗？ 如果是 可以 因为可以去脂 恢复7天就可以了 时间越长越自然
在做双眼皮的同时，医生会针对你肿眼泡的原因进行针对性的处理，术后不会影响美观性的。
是肿，我姐也做过，过了一两个月就会很自然了
[肚子][肥肉]肚子肥肉怎么办
01月 30th, 2010 by admin
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我肚子上的肥肉就是吃出来的，而且不运动，总是坐着，就是懒导致的我胖 一天零食不断，只要有零食，我就是全部消灭掉的那种 后来变胖了，自己才知道这后果严重了，那就只有减了呗， 不知道用什么好，上网上搜了一下，看到一种果瓜提取的果瓜瘦减肥不错 不会伤害到身体，就买了试试，用了真的让我挺开心的，赘肉没了，我心情也轻松多了 这回在也不总吃零食了。
如果是因为啤酒肚，那么 1.每天至少运动30分钟。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水。 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 4.不要在外面吃饭。 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 5.不要一个人进食 要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 6.注意酒量 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 如果是因为长期不运动而导致的脂肪堆积，那么建议多做腰腹运动 仰卧起坐是比较简单的运动方法
朋友，当然可以减下来了，但要注意三点： 1、时间：每次跑步尽可能的40分钟以上； 2、强度：只有达到一定的运动强度，身体才会调动腹部的脂肪，你越觉得累，其实脂肪往往消耗的越多； 3、呼吸：有韵律和节奏的呼吸，能够帮助你达到足够的运动时间，并且加速脂肪的燃烧。 最后，希望你能够做一些仰卧起坐、平躺举腿和侧躺举腿来充分锻炼腹部。 只要你坚持的话，一定能成功，我以前腰围2尺8，我坚持了半年腰围变成2尺3，以前的裤子都穿不了了，我相信只要你有恒心能坚持，就一定能成功！
典型的脾虚症状。 吃归脾丸调理。平时不要吃寒凉的食物。
如果你是男的，建议少喝啤酒少吃肥肉 如果你是女的，建议少吃零食少睡懒觉 不管你是女的还是男的，其实最重要一点是尽量减压(很多人认为有压力人会变瘦，非也) 如果你既不是男的，也不是女的，那就要去医院
小动作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一边漫漫呼吸一边反复踏步.要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来.最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳 2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作 3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次 4扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂,腰部向右后方侧弯,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽,手臂侧平举/然后向前弯腰,右手尽量触碰左脚,再换左手触碰右脚 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。