我肚子上的肥肉就是吃出来的，而且不运动，总是坐着，就是懒导致的我胖
一天零食不断，只要有零食，我就是全部消灭掉的那种
后来变胖了，自己才知道这后果严重了，那就只有减了呗，
不知道用什么好，上网上搜了一下，看到一种果瓜提取的果瓜瘦减肥不错
不会伤害到身体，就买了试试，用了真的让我挺开心的，赘肉没了，我心情也轻松多了
这回在也不总吃零食了。
如果是因为啤酒肚，那么
1.每天至少运动30分钟。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4.不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5.不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
如果是因为长期不运动而导致的脂肪堆积，那么建议多做腰腹运动
仰卧起坐是比较简单的运动方法
朋友，当然可以减下来了，但要注意三点：
1、时间：每次跑步尽可能的40分钟以上；
2、强度：只有达到一定的运动强度，身体才会调动腹部的脂肪，你越觉得累，其实脂肪往往消耗的越多；
3、呼吸：有韵律和节奏的呼吸，能够帮助你达到足够的运动时间，并且加速脂肪的燃烧。
最后，希望你能够做一些仰卧起坐、平躺举腿和侧躺举腿来充分锻炼腹部。
只要你坚持的话，一定能成功，我以前腰围2尺8，我坚持了半年腰围变成2尺3，以前的裤子都穿不了了，我相信只要你有恒心能坚持，就一定能成功！
典型的脾虚症状。
吃归脾丸调理。平时不要吃寒凉的食物。
如果你是男的，建议少喝啤酒少吃肥肉
如果你是女的，建议少吃零食少睡懒觉
不管你是女的还是男的，其实最重要一点是尽量减压(很多人认为有压力人会变瘦，非也)
如果你既不是男的，也不是女的，那就要去医院
小动作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一边漫漫呼吸一边反复踏步.要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来.最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次
4扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂,腰部向右后方侧弯,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽,手臂侧平举/然后向前弯腰,右手尽量触碰左脚,再换左手触碰右脚
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
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