[91年][有机][会长]91年还有机缘长高吗若是天天跳绳半小时呢 此刻才176
09月 3rd, 2010 by admin
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没有绝对的 这都是因人而异 不外吃多些钙片 多做些行为是没有坏处的 当然啦！你还未满20岁 长高的机率可比其他人年夜咯
还有一点!你必然要相信自己必然能长高!这个最主要!潜意识很主要的!必然会长高的!
下场因人而异了，不外有研究家说过，跳绳有助于长高，建议你刚起头天天跳100个，习惯后逐层增添，以你能承受的量为准，不成过量。时刻以你能接管的个数抉择。建议你在磨炼身体的时辰辅以食疗，下场会更好，可是要坚持：天天夙起喝一杯纯牛奶（必然要的），一个鸡蛋以及恰当吃些面食。肉类也要填补，以牛肉为宜，猪肉不成多食。注重填补钙质，骨骼的发展是关头。 但愿这些对你有辅佐~！感谢！
怙恃身高展望法 欧洲一位科学家按照这个事理，以怙恃的身高与后世身高的关系缔造出一个展望身高的公式： 儿子身高?厘米 ＝?父亲自高＋母亲自高 ×1.08÷2 女儿身高?厘米 ＝?父亲自高×0.923＋母亲自高 ÷2 这个公式根基上合适“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法例。这个公式是按照遗传事理和欧洲人的身高增添速度推算出来的。 为了使这个展望公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为顶用”，按照我国中部地域汉族后世与怙恃身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计较出来的功效就斗劲合适我国的现实情形。 能增高的食物 若是你此刻尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食体例，仍然有机缘再增高一点。 要想增高，应该多吃卵白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食物则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的领受，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的年夜敌，必需养成少吃盐的习惯。 对增高有利和晦气的行为 1、有利于增高的行为 泅水、瑜伽、跳舞、体操、排球、篮球、网球、短距离跑、跳绳、爬山等。 2、晦气于增高的行为 举重、机械体操、摔交、马拉松、足球、橄榄球等。 参考资料：18.htm 增高的行为疗法。 1、前踢腿 按技击根基功的前踢腿法操练，独一分歧的是脚尖不要上钩，一再操练10分钟。 2、后踢腿 选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩，5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。 3、双手托天 双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手摆布抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过甚顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。 4、伸腰助长 双脚与肩等宽，腿部竖立，吸气，身体前俯，死力用手触地；呼气，起身竖立，49次。然后吸气，身体后仰，呼气；恢复竖立，49次。 5、摸高 双脚起跳尽量向上摸高24次、单脚起跳摆布各24次。 四、增高的其他注重事项 （一）增高的饮食及其习惯 1、对增高有害的食物。含糖量过多的食物是增高的年夜敌。精米、精面、甜点、可乐、果汁、城市故障钙质的领受。吃盐过多、油炸食物也晦气增高。 2、对增高有益的食物。应多吃卵白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜。 3、吃饭事细嚼慢咽有利于领受营养，必然要注重。 附： A、日本国增高举荐的食谱 a,天天两瓶牛奶（一瓶300毫升） b.鱼类，尤其是沙丁鱼 c.天天100克菠菜 d.天天100克胡萝卜 e.天天两个桔子 B、前一段报刊杂志上登了良多这样的广告，说某地一个农人发现了几种食物配在一路可以增高。这个食谱贵了卖上百元，廉价了卖二三十元，后来我在网上用自己的一个治关节炎的药方和一位网友换到了这个食谱，一看颇感失踪望。其实内容很简单，就是生胡萝卜、炒黄豆两样配着吃。下场若何，我没试过，有乐趣您吃吃看。不外说真话，胡萝卜和黄豆确实都是增高食物。 （二）与增高相关的体态。 1、有利于增高的体态 头：向上挺直，收下颚，肩与腰呈不变状况，身体重心平置脚后跟。 胸腹：挺胸收腹，使小腹平展 背：以自然为佳 2、晦气于增高的体态 头：过于向前凸起 胸腹：胸部内凹、腹部完全废弛向前凸起 背：极端弯曲
呵呵，看了这么多的回覆，感受好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，因为喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的体例 我15岁--16岁那一年根基没长高，我差点损失踪了抉择信念 可是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的欢快 而且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我此刻23岁，185，我也对劲了 在这里，给你一些我曾经长高的一些体例，但愿能对你有辅佐 第一,不能做肌肉练习,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧行为,! 第二,天天作息有条理,不能晚睡,争夺晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好机缘,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别过分轻易发怒,! 第五,营养平衡,肉类,蔬菜不成少,一天至少一个生果,! 第六,天天最好1升牛奶,!起码也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看年夜夫,查查骨龄,或者查贫窭什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我宽慰",这个必然要节制,! 第九,恰当的行为,举荐跳绳,可是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个礼拜去泅水,脚要用力蹬,!概略游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,连结精采心理,别自卑,坚持就好了,! 伴侣，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ ！！
合理饮食+顺其自然吧，有的人早长，有的人则长个斗劲晚，我就属于那种晚长的，我98年的时辰是18岁，身高154cm，体重53KG。99年高中结业体检，身高173cm，体重65kg，01年往后就没再长个了，我此刻28岁，178cm，76KG。 所以说，身高早点晚点长都不要有心理压力，泛泛心就好。 况且90往后的人糊口比我们这一带还要好，平均身高都要高一些。
[不怕][会长]什么工具晚上吃也不怕会长胖的
09月 1st, 2010 by admin
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生果
吃了饭补要睡觉就不会胖，不要象我，12点下班吃饭吃过就睡，体重上的好快
若是你是经由过程节制食欲连结身段的，建议你不要吃，除非你今晚不睡觉，还有睡前3小时最好不要吃工具，会囤积脂肪。去买点魔芋粉来冲水喝，既不会长胖，肚子也不饿了，最主要的是没有副浸染！ 你若是闲味道欠好可以加点蜂蜜或年夜枣粉！ 那可以吃的，但不要吃油腻的食物，你可以考试考试下战书吃饭时只吃清水煮各类蔬菜，不要放油盐,可以吃到饱都行。一个周就能生效了，而且对身体没有坏处，我们同事就是这样减的。因为你熬夜，这样吃可以让你的皮肤变得好一些，加上有时刻建议你做一些小行为，如散步、有氧行为、瑜伽等 加班丽人瘦身夜宵小举荐 夜宵是一种习惯，对有些人而已。而对加班丽人夜宵是填补能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康欢快，又能合适美容、不发胖等各类人道化需要，个中“诀窍”不成不知。 排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉 红豆中含有的石碱酸成分能促进年夜肠蠕动，增添排尿，削减便秘，辅佐断根下身脂肪。木瓜含有怪异的卵白分化酵素，能断根因吃肉而储蓄堆集的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于解除体内废料。 安神养眼最佳选：枸杞茶 枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很年夜可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。 营养搭配最佳选：果蔬汁 苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，插手牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养丰硕的果蔬汁。 能量填补最佳选：喷香蕉木瓜酸奶 喷香蕉、木瓜和优质酸奶放在一路打坏，营养丰硕且能够填补身体所需的良多能量。 美容最佳选：鲜果汁 2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新奇果汁中含有丰硕的维生素C，很是美容。 解乏最佳选：黄瓜汁 1根新奇黄瓜、1/2／升豆乳、3片薄荷，一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁，炎天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
睡前吃易胖,看你几点睡了
[夏日][会长]夏日吃什么不会长胖
07月 28th, 2010 by admin
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节制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有益处！归正只要你感受饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会削减良多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种体例斗劲简单些！只要你感受饿了就吃苹果，数目不限只要你感受吃饱了就OK啦！以上3种体例都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减失踪3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗） 两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（若有消夜习惯可以少吃点西交替替）30天一疗程尽量少做年夜型行为`有氧行为在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,必然要吃早餐,午时吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00往后最好是不要吃工具了 减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃生果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中消融。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗清洁就可以。每周一次，2~3次就可以生效至于长高，多吃蔬菜生果，填补钙质，身体自然又高又苗条 你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌平均,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用下场不错.酸奶可以让不竭行为的肠胃获得歇息的同时，调整肠内情形。断食后脂肪更轻易燃烧，为了避免有胃酸过多的感受 。 ??这种体例是在在杂志上看的，最好的是这工具喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有益处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，午时酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一升引也可选择其一，我是感受加红塘斗劲轻易.??红塘有利尿的浸染,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副浸染.三餐可正常的吃,有人成功的减失踪24斤,不外具体的数值仍是要看小我体质和坚持了. 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一向坚持必然能瘦下来。
[会长]这样吃会不会长胖
01月 30th, 2010 by admin
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你还小呢。正是长身体的时候，不饭或吃的太少都不好。现在真是长身体时多吃点东西只要少吃零食多散步也会瘦的，还告诉你噢一个方法很有效果就是多用功学习，也可以瘦下来的。
香蕉吃多了并不好。 晚上可以喝牛奶，加点蜂蜜。
糖油饼，糖火烧，老婆饼，糕点，这些最好少吃，除了这个之外我看你晚上的运动量比较够了，保持应该是没有问题，记住睡觉前不要吃啦哈~~
最好不要吃煎蛋，很油，热量很高。可以吃煮鸡蛋，有营养有没油。很好的减肥食品。还可以早餐喝麦片，也很好。
你吃的这么清淡 应该不会
营养要全面而不是单纯的少，要少而精，豆腐可以，含有丰富的蛋白质，但是热量很低，这样豆浆可以不要，因为都是豆制品，牛奶也有必要，是动物蛋白，也很有营养，但是菠萝最好不要晚上吃，因为菠萝是含糖分很高的水果，可以吃苹果之类的水果，你没有蔬菜不好，要多吃青菜，热量低，纤维素高，主要减肥是要在合理饮食的情况下多运动才能真正减肥，要不减的是营养减的是水分，有些热量稍微高的东西可以放在白天吃，吃东西总的标准是高蛋白低热量，多吃水果蔬菜和粗纤维的东西，比如主食可以用粗粮或者玉米啊南瓜啊含有淀粉的代替白面白米，比如肉可以用白肉代替红肉，还有鱿鱼啊，木耳啊，龙眼啊这些东西很有营养要吃，但是热量比较高，所以可以放在白天吃，晚上就少吃，主要还得多运动，不运动的减肥不是健康的减肥
[水果][会长]爆吃水果会长胖吗
06月 18th, 2009 by admin
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那要看你吃的什么水果了，高糖的肯定会了，还是正常吃好了啊，香蕉是大寒的，不是每个人都适合吃的，不能经常吃，苹果性平就可以经常吃，没事的。
吃水果不会长胖，可以不用吃其他的了，如果超量的话也不好啊。适量而止，还要配合运动吧，加油！
不会啦，晚上没吃任何东西，就吃苹果和橙子没事，如果吃了别的热量高食物，就胖了。但水果也不能多吃，水果也是有卡路里的，还有晚上水果吃多了，对胃不好。
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。 在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。 所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。 食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。 比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。 很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
牙膏是碱性物质，如果刷完牙再吃酸性的食物，如水果等，就会觉得有一点苦味，那是因为酸和碱发生了中和反映，产生了盐和水，盐的味道有一点苦。解决办发就是刷完牙不要立刻吃东西，过半小时再吃。
胃病的症状：腹痛（在剑突下）、恶心、返酸、腹胀等通常都会成一定的规律性。胃痛表现饭后疼痛，而十二指肠表现饥饿痛进食后减轻。胃病是可以养好的，通过调节饮食（要有规律{定量、定时进餐}、不可暴饮暴食、挑食、过冷过热饮食、辛辣刺激性饮食、饮酒、空腹喝茶、咖啡等）调整情绪（长期的精神紧张会加重胃病）控制炎症（幽门螺旋杆菌感染可导致胃病的复发），当然最重要还是调节饮食（吃饭时要细嚼慢咽，不要太快）
胃病食疗四法：
（1） 牛奶250毫升、白糖20克、煮沸顿服、每日1-2次、本方适用于有内热的溃疡病者。
（2） 莲子30克、 米60克、煮粥食服，每日1-2次，连服2-4周。本方适用于虚寒型溃疡病者。
（3） 韭菜250克、生姜25克、牛奶250克，将前二味药切碎捣烂，纱布包绞取汁，加牛奶煮沸，趁热顿服，常服。
（4） 糯米粉15克、蜂蜜30毫升、拌匀，饭前1次服，每日3次。
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[会长]这样吃会长胖吗
05月 10th, 2009 by admin
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睡觉前不要喝红酒啦，红酒最好是在睡觉前4个小时喝，不过你这样的饮食习惯不是很好，其实早上中午还是可以适当吃饭吃菜的，不过清淡为主，主食可以选择粗粮（就是所谓的五谷杂粮），不然你这样子减肥，很容易什么时候扛不住吃几顿就胖了，要健康减肥，晚餐最好不吃，扛不住就下午四点左右吃晚饭，晚上还是以黄花或者西红柿为主比较好啦。
我记得大学的时候，我们那会俩个女生宿舍，有个宿舍就疯狂减肥，但是很胖，我们那个宿舍就是想吃就吃，但基本都很瘦。不是说身上有肉不减，只是建议你健康减肥。1 一般建议随餐食用，也就是和饭一起吃或饭后吃；如果肠胃不好，可以吃儿童蛋白粉，这样吸收会非常好。（儿童蛋白粉抵达肠道后，半小时之内可全部吸收）。
2 如果担心会胖，建议加VB一起，另外适量的运动很有必要，饭后不要坐着不动，比如散散步就很好。我觉得你会瘦~
呃~其实我一直坚信早上吃多少都不会胖~
不过晚上少吃点有助减肥~
中午你会不会吃得太清淡了？适当摄入动物蛋白是很有必要的哦！
而且菠萝是刮脂的吧~~~？吃什么不重要，只要少吃点就不会胖的。我觉得你吃的不多啊！蜂蜜最好，可以养颜调理，糖吃多了容易得病而且上火。长胖吃这些是没用的，最好多吃肉，少吃蛋糕什么的甜食，得了糖尿病或者血糖高就不好治了，多吃营养的汤，像猪脚什么的还用问吗
只要是零食没有一个吃多不发胖的
[小腿][会长][高吗]小腿细就是还会长高吗
04月 5th, 2009 by admin
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理论上可以长到20多岁。
做让腿离地的减压训练。高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
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骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。可能吧
不过也有可能是缺钙
应该是，不过要看是什么年龄段的，我在上高中时就经常这样，不过高中也长高了不少
缺钙了吧，也可能是晚上睡的时候着凉了
这也说明了你还会长高.有依据的.
你现在是青春期,骨骼生长发育会消耗很多钙,晚上抽筋很有可能是缺钙,血钙含量低会引起抽筋的.
建议多喝牛奶补钙,会长得更高.锻炼就会 打篮球相反…做适当的拉升运动…还会长高得比一般人快…长高长骨骼
不看你的小腿硬不硬。粗不粗～
你那叫结实！