[快走][保鲜膜]裹保鲜膜每天快走半小时能瘦小腿吗
04月 2nd, 2009 by admin
Posted in 塑身 | No Comments »
我每天早上在大腿小腿均涂上减肥霜后用保鲜膜包上出去慢跑一个半小时,跑完后，大、小腿局部出很多汗，冲完凉后涂抹收缩霜。腿明显地瘦下来并塑身，不会出现皮肤过敏。再配合健康的饮食,特别是烧菜时要少放油,晚上不要吃饭,吃一些(薏米红枣\枸杞百合\莲子玉米)杂粮打糊或煲粥吃身材性感的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法：
消除疲劳降低食欲
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减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。”
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
李静独家产后塑身秘方
* 每天都称体重，就像一面镜子，给自己压力。
* 每天在跑步机上匀速快走45分钟，运动时穿桑拿衣，同时涂收腹霜和帮助排汗的精油，系腹带。
* 早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上只吃黄瓜和西红柿，不吃主食、不喝汤。
* 如果晚上有应酬，吃多了，第二天进行水果减肥，即全天只吃一种水果，最好是苹果。
* 每天晚上泡澡时，在浴缸里滴两三滴令人发汗的精油，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。
* 提倡绿色减肥，坚决不吃减肥药。(文/柔柔)楼主 你好 ！
太有缘了 我现在正在用裹保鲜膜的方法
用了三天了 也可能是心理作用 觉得腿细了一点
我在网上看到 从健康的角度来讲裹保鲜膜是不提倡的
因为毕竟是塑料 所以里面会有化学物质
不过我觉得既然想要减肥就要付出相应的代价
从瘦身的角度来讲 裹保鲜膜还是非常有效的
你也不需要裹上它剧烈运动 那样会使你长肌肉
你只需每天裹着它快走半小时 慢跑20多分钟 再把保鲜膜摘下来 用捶打 揉的方法按摩腿部 要不然肌肉就会悄悄跑出来的
如果条件允许 晚上的时候再泡个热水澡 38-40度
膜些瘦身精油 适当的控制些饮食（如果你想快速瘦身 最好吃的饭要少一些 但千万不要不吃 ）
跑步的时间最好在饭后一个半小时 回家再泡个舒服的热水澡 哈哈 轻轻松松就把肉肉瘦掉了！
保鲜膜我提倡使用 咱们可以一起努力 我从150减到110了 现在的目标是95斤！ 加油吧！
你一定可以成功的！ A ZA A ZA！首领dy 江湖新秀 四级(1008) | 我的提问 | 我的回答 | 我的消息(2/2) | 百度首页 | 退出 新闻 网页 贴吧 知道 MP3 图片 百科 帮助
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我决定从明早开始绝食减肥17天 需要JMS支持T T
悬赏分：20 - 离问题结束还有 5 小时
今天4月10号了 我要28 29去看老公 急急 想瘦瘦美美的去
我是那种运动就能瘦的人 好久不运动了不知道能不能坚持 大家鼓励我吧
我打算只吃麦片 黄瓜和水果 然后喝水还买了很多苦瓜和魔芋叫囊
希望配合着能瘦
我164 110多 我希望瘦10~15斤~ 这样才能见人吗T T
大家说我能不能成功呢
虽然方法不对 但是还是鼓励我吧 T T
问题补充：昨天吃了两个鸡蛋 一包麦片两个苹果还是蛮多了 。。饿不死了。。。
然后裹着保鲜膜跳了2000多跳绳
今天喝了豆浆和魔芋叫囊 上午吃了一个苹果 中午麦片 晚上水果。。
继续跳绳坚持中
这样不知道能不能瘦 但是我真的不想一天两小时在健身房了 虽然那样很快
T T
提问者：passerbygg - 助理 二级
答复共 11 条
鼓励你
我给你力量去吧好同志，生命不至减肥不至
回答者：yang820324 - 经理 四级 4-10 15:03
加油阿,哈哈,其实平时没事也多运动运动,这样才会对身体好.
回答者：pc499642 - 经理 五级 4-10 15:04
加油~~~~~~撑住呀~~~~~~~~~~
回答者：⒈线纞？cc - 试用期 一级 4-10 15:05
哈哈,晚上和我一起跑步吧,呵呵呵!
回答者：zxlinger - 初入江湖 二级 4-10 15:21
管住自己的嘴 你就能成功的 爱情是伟大的！！
回答者：gln523 - 助理 三级 4-10 16:11
jiayou
回答者：澜熙 - 助理 二级 4-10 16:55
游泳。慢跑。快走。
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
??跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
? “怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
??快操减肥
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料虿杷??绻?娴南牒纫换虺砸恍┍?车氖澄锘蛞?希?匦胂群认乱槐?氯人?判校?熬?荒堋笨崭钩院缺?湟?匣蚴称贰?nbsp;
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
回答者：milan20084410 - 初入江湖 二级 4-10 17:13
恩加油呀为了爱情我支持你呀
不过你也要为自己身体着想呀！我相信你男友也希望看到个健康的你吧！如果你把自己身体弄坏了那还有精力去和男友过二人世界呢？希望你在减肥的同时也要注意自己的身体呀！加油哦支持你！
回答者：ai_xiao - 见习魔法师 二级 4-11 12:00
能瘦，但是会饿疯…黄瓜西红柿可以多吃的，几乎没热量，饿了就吃。
回答者：selenast - 试用期 一级 4-14 09:34
运动是好事，但别太累了
回答者：liverpool_best - 助理 二级 4-22 14:27
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回答者：breezemichel - 秀才 三级 4-23 11:17
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首先早饭一定要吃，如果中午才吃饭，那么一天的新城代谢从中午才开始，反而影响了减肥的效果，一天之中新陈代谢最好的时间是上午9点到10点，所以早饭一定要吃。最好是早饭、午饭稍微吃多些，并且吃些营养的，晚上可以吃些水果、蔬菜。建议，早餐可以吃全麦面包、蛋清、豆浆（不加糖）、少量牛肉干等，午餐多吃蔬菜，可以吃海鲜，牛羊肉，如果吃鸡肉的话要去皮，吃主食的话可以吃一点米饭，不要吃面食，尤其是馅，因为馅里会有很多油，吃蔬菜的话尽量用橄榄油，没有条件的话就吃油少的，不要吃烧茄子之类油很大的菜，每天吃不同的肉类和菜，晚上可以选择黄瓜、西红柿、水果之类，水果也尽量吃的种类多一些，尽量少吃含糖高的水果比如西瓜，如果实在喜欢吃也没关系，水果基本不怎么长肉。以上是一点小建议，是我亲自试过的，总结几条重点，一是健康减肥普遍效果会比较慢，一定要有耐心，二是避免高热量的摄入，少吃油、糖，三是一定要多喝水，尽量保证每餐前都喝一杯水，对了，补充下，节食加运动效果会比较好，但是你每天运动最好一样，让身体能够有规律的得到锻炼，有助于身体自身机能的调节，剧烈运动建议每周一两次，目的是排毒，如果你有局部肥胖可以抹些瘦身霜然后裹保鲜膜去运动，效果还比较明显（我正在用），最后祝你苗条漂亮。
补充一下：上午9点到10点之间做做运动会有很好的效果，比如去爬楼梯。另外，千万不要喝粥，因为粥由于长时间熬会把粮食中的糖分都熬出来，很容易胖！！如果坚持 都好，
我个人认为还是跳绳好一些
因为跳绳30分钟等于跑步40分钟。
跳绳是全身运动，而爬山带些刺激，主要是腿部的。
所以还是跳绳好点